ブログBlog

この時期「冬バテ」に気を付けて!

みなさん、こんにちは(^^)
ラオムこころ店の西村です!

あっという間に2月も中旬になりましたね!
寒い日が続きますが、体調を崩されたりしていませんか??

2月は冬から春にかけての季節の変わり目でもあります。
身体の不調が出やすい時期「冬バテ」に気を付けましょう!

みなさんは「冬バテ」という言葉を知っていますか??

「冬バテ」とは??
冬は寒暖差が大きく、急激な温度の変化で自律神経が乱れてしまい、体調が崩れてしまうことを言います。

最近
・肩こりや頭痛がひどくなった
・体の疲れが取れない
・集中力が続かなかったり、やる気が出ない
・胃腸の調子が悪かったり、食欲がなかったり
・気分が落ち込んだり、イライラしてしまう機会が増えた
と、感じることはありませんか??

もしかすると、冬バテが原因でこのような身体の不調が起こっているかもしれません!

では、「冬バテ」を引き起こさないようにするためにはどうしたらいいのでしょうか??

冬バテの対策!

1.バランスの取れた食事をしましょう

特に身体を温めてくれる食材がおすすめです☆
冬が旬の食べ物や土の中で育つ野菜などがおすすめです。
(かぼちゃ、ゴボウ、サケなど)
飲み物は生姜湯やココアが特に身体を温めてくれます♪

 

2.適度な運動をしましょう

筋肉が増えると、基礎代謝も上がるので身体が冷えにくくなります。
寒くなって筋肉が収縮しやすくなるので、ストレッチなどで筋肉を伸ばしてあげることも大切です☆

3.防寒対策をしっかりしましょう

外は寒いですが、室内は暖房が効いていてぽかぽか!
寒暖差が厳しいので、外に出るときはしっかり防寒対策を!
(手首、足首、首周りを特に冷えさせないようにしましょう)

4.朝日を浴びましょう

朝日を浴びることで、体内時計が整い身体の調子を整え、さらにやる気スイッチも入れることができます!

5.湯船に浸かりましょう


冬バテはお身体を冷えさせないことが大切です!
毎日のお風呂、シャワーで済まさず、湯船にしっかり浸かってお身体の中から温めましょう
(ぬるめの温度で15分から20分程度がおすすめ)

 

いかがでしたか??
冬から春にかけての季節の変わり目、「冬バテ」しないよう是非普段の生活で心がけてみてください♪