こんにちは！エステサロンＲＡＵＭの菅原です。
何をしてもなかなか『体脂肪率』が下がらない…
ご来店くださるお客様の中にも、変化が出てるのになかなか体脂肪率は落ちない方がいらっしゃいます。運動や食事調整ではなかなか落ちにくいのが『体脂肪率』!

実は、体脂肪率を落とすには「十分な睡眠時間をとること！」がジムに行くのと同じくらい健康や体重、体脂肪率に影響するのです！

1、ホルモンバランスの乱れ
「毎晩の睡眠が7、8時間に足りていないと体脂肪の増加につながります。」とある研究結果がでています。それはすべてホルモンの作用によるもので、中でも2つのホルモンが重要な役割を持っています。

グレリンは食欲を増進させレプチンは抑制させます。睡眠不足の後では、グレリンの値が増え、レプチンの値が減り空腹は感じるけれど、満腹は感じにくいので、普段よりも余計に食べてしまうのです。
実際に最大で普段の45％ほど増してしまうという研究結果も出ています！

2、判断能力の低下
睡眠不足は食欲の増進を招くだけでなく
食べるものの選択をも変えてしまうそう。
睡眠不足によって、よりカロリーの高い食べ物を選びやすくなることも。
また睡眠不足は落としにくいお腹周りの脂肪を増やすとも。

3、エステや運動の結果が低下する
人は寝てる間に筋肉組織が修復されたり、新しい細胞に生まれ変わります。
睡眠不足は脂肪燃焼や筋肉作りの敵なのです！

慢性的な睡眠不足は、2日間徹夜をしたのと同じくらい認識能力にもダメージを与えてしまうそうです・・・

せっかく良いことをしていても結果が半減してしまうのはもったいないですよね？

今頑張っていることが結果に繋がりやすいように「睡眠時間」「睡眠の質」にも気をつけるようにしましょう！！

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