こんにちは！宇品のエステサロン”RAUM（ラオム）”の菅原です（＾＾）♪

ダイエットしたいけどパンが大好きとゆう方！特に女性はパン好きの方多いですよね。

ご飯には砂糖が含まれていないのに対し、パンは作られる過程で砂糖やバターが添加されています
その分摂取カロリーが多くなるので、頻繁に食べていると太りやすくなってしまいます。
日本で一般的に売られているパンは精製度が高い（＝GI値が高い）ため血糖値が上がりやすく、食べた分が脂肪になりやすい。種類によって作り方、原材料、添加するものが大きく異なる為、種類選び、一緒に食べるおかずや具材の選び方次第で、ダイエット中でもおすすめのパンもあります。

●全粒粉パン
全粒粉とは、小麦の外皮の部分を取り除かずに挽いたものです。それを原料に作られたのが全粒粉パンです。精製度が低いのでGI値が低く、太りにくいパンといえます。食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれているので、美容や健康に気を遣いたい人にも◎

●ベーグル
焼く前に茹でるという特殊な製法でつくることにより、もっちり重みのあるベーグルは、食べ応えのイメージとは反対に、実は低カロリー。小麦粉と水が主な材料で、バター、牛乳、卵などが使われないので脂質が少なく、低カロリー！

●フランスパン
フランスパンは、小麦粉、塩、水、イーストのみで作られていて、砂糖や乳製品が添加されていないのでカロリーも低めでヘルシー！固いため食べ応えがあり少ない量でも満足しやすい！

●糖質カット（ローカーボ・低糖質）のパン
糖質制限パン、低糖質パン、ローカーボパンというような名称のパンが、通販やコンビニで多く見られるようになりました。糖質の量が通常よりも少ないのでその分カロリーも低くなっています
低糖質で血糖値が上がりにくく太りにくいパンといえます。ダイエット中でも絶対にパン食がいいという人の日常食に◎

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