こんにちは(^^♪ＲＡＵＭ宇品の町田です(*^^*)
毎日暑い日が続いていますがいかがお過ごしですか。紫外線の強さは凄いですね( ;∀;)
年間で最も多い時期を迎えています。

肌老化の原因の8割りは紫外線で、お肌を若々しく保つには紫外線対策が必要です。
しっかり日焼け止めや日傘を使ったのにシミが増えた(*’▽’)
なんて声も多々耳にします。
日焼け止めは汗や皮脂よって落ちてしまうので、2時間に1回は塗り直しをして欲しいところ。
たくさん日に浴びた日はローションパックや美容液でお肌の熱を鎮めて下さいね。

若い頃は日焼けも直ぐに戻っていたのに、今やなかなか戻らない( ;∀;)という声も。
それはお肌の水分・油分のバランスがしっかり整い、お肌のバリア機能が保たれて新陳代謝によりお肌のターンオーバーが規則的に行われていたからなんです。
またお肌の中に溜まった活性酸素を打ち消す抗酸化力が体内に存在していたからなんです。
老化は40代から急激に加速していきます。それを防ぐ生活も意識的に行うといいかもしれません。

喫煙者→本数を減らす。禁煙をする。
飲酒多い→アルコール摂取量を減らす。
ストレス過多→減らす工夫をする。
美肌になりたい→紫外線に浴びないようにする。

活性酸素を生み出さない代わりに身体を酸化させない工夫も大切です。
抗酸化物質には食品などから摂取できるものもあります。

・ビタミンA・C・Eを積極的に捕りましょう。特に抗酸化物質を含んでいるのが野菜や果物、
100％ジュース。
生野菜を中心にスープ、煮物、炒め物など野菜を使った料理を毎日1～2皿は取り入れていきたいですね。

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