いよいよ暑い夏到来ですね。ＲＡＵＭ宇品の町田です(*^^*)
暑い夏ですが、冷房の影響で身体が冷えを感じることがありませんか？

冷えとは…手足やお腹、腰など、身体が冷たい、寒いと感じることをいいます。
冷房の効いた室内に長時間いるとカラダは体温を維持しようとします。

血管が収縮するので血液の巡りが悪くなり、身体の末端から冷えていきます。
また、外の暑さと冷房の効いた室内との温度差から、身体はうまく対応しきれず、自律神経が乱れ、血液の循環が悪くなり、身体の手足から冷えていきます。
暑いときほど冷たい氷入りのドリンクとか、飲みたくなりますよね。
氷入りのドリンクとか冷たい物をとった場合、約３７度であるはずの内臓が一気に冷えてしまい、その冷えた内臓を温め直すには大変なエネルギーと時間が必要になるのです。

内臓が冷えるとお腹がゆるくなりやすくなります。
暑い夏におなかの調子が悪くなる人が多いのはそのためです。

その他、ストレス、運動不足など、現代生活には冷える原因がたくさんあります。

冷えの症状は男性よりも女性に多く、20歳以上から年齢が上がるほど多くなります。

それは、女性が筋肉量が少なく、脂肪が多い事が考えられます。
歳を重ねた女性ほど多くなります。

では冷えない身体を作るために気を付けたい事とは

筋肉を鍛えよう

筋肉と冷えは密接なかんけいがあります。筋肉は最も熱を放ってくれる部位に他なりません。
逆に筋肉が少ない人は冷え性が続きやすい上に、新陳代謝も停滞する傾向があります。

下半身の筋肉を鍛える事で自然に冷えが解消されていくそうです。

カパカパ体操は横になって足を左右に開いたり閉じたりする運動です。
太ももや腹筋に働きかけて冷え解消にも繋がります。

 

□　1日30回から
□　寝る前が効果的
□　ベットの上でもOK

スクワットやカパカパ体操など日常の生活に取り入れて見たらいいかもしれません。

 

#raum宇品 #プロッソル #RAUM #ベイシティ　#宇品　 #広島　 #美 　#ビューティー　#たるみ　 #南区　#宇品西 　#美肌 　#乾燥#ニキビ　 #吹き出物 　#シミ　 #シワ　 #エイジング　 #化粧水 　#たるみ　 #継続は美力なり　 #ポリシー化粧品 　 #天然力 　#フェイシャル　 #エステ　 #ヒト幹細胞培養液　 #幹細胞コスメ #幹細胞 　#ヘアループ 　#小顔#毛穴　#リフトアップ　#ボディ　#キャビテーション　#リンパ#痩身　#セルライ　ト#マッサージ　#ネイル　#ジェル　#ワンカラー　#グラデーション　#オフのみ　#マツエク　#ボリューム　#ナチュラル