１８分で１万歩（１時間）のウォーキングと同じ消費カロリー！！話題の入浴法☆

みなさん、最近話題の３３３入浴法をご存知でしょうか？？

ジョブチューンの女性医師ぶっちゃけスペシャルという番組で紹介され、女性医師が最も冷え性に効果があるとおすすめの入浴法です。冷え性だけでなくダイエットにも効果的な入浴方法なんです☆
この入浴法で約３００キロカロリーのエネルギーを消費することができます。
歩数でいうと約１万歩！こんな嬉しい効果がお家でわずか１８分で得られます(*^_^*)

３３３入浴法

４１℃～４２℃程度の熱いと感じるお湯に肩まで３分浸かります。お湯から出たら身体を洗ったりなどして３分間過ごします。その後また３分浸かるを３セット行います。

用意するのは４１℃～４２℃のお風呂

1. 湯船に浸かる（３分）
2. 髪を洗う
3. 湯船に浸かる（３分）
4. 髪を洗う（３分）
5. 湯船に浸かる（３分）
6. 身体を洗う（３分）

＊２・４・６はお好みの順番でＯＫ！

計１８分で身体の芯からポカポカにになれるんです☆時間がない！運動する時間がない！

そんな忙しい女性にぴったりの入浴法です。

入浴前にショウガ紅茶などで代謝を高めると、さらに発汗効果がアップします。
週３回からはじめて慣れたら回数を増やしてもＯＫ！！

３３３入浴法の効果

肩までしっかりとお湯に浸かるため、身体にかなりの水圧がかかります。
そのためリンパマッサージと同じような効果が期待でき、ストレス発散にもなります（＞－＜）
しかも身体を熱と水圧で温め、クールダウンしてまた温めるという繰り返しの動作で血行が良くなり。腎臓の血流を促して老廃物を外に出す働きもＵＰします☆
毎日のお風呂で手軽にデトックスができるんです。

333入浴法の注意点

1. 冷たいものを摂り過ぎない
   入浴後のアイス、冷たい飲み物は、せっかく温めた身体を冷やしてしまいます。
   もしも飲むなら、汗をかいた分を補う程度の常温のお水がオススメです。
2. 寝る前はやらない
   寝る前にすると、元気になって眠気が飛びます。
   ジョギングするのと同じ効果があるので、良い睡眠をとるためにはせめて寝る1～2時間前までには入浴を終えてくださいね！

この333入浴法で冷え性の改善＆ダイエットをしていきましょう。