ファスティングダイエットでコロナ太りを解消！！
こんにちは！西風新都にあるRAUMこころの原屋です！
コロナで太ってしまった方、過ごしやすいいこの時期にリセットがおすすめです♪
ファスティングダイエット？？
ファスティング＝プチ断食のことで、一定期間何も食べないで、
酵素ファスティングは美容、ダイエットから健康、
更に脂肪を燃焼させデトックス効果も♪
ファスティングは、ただ短期的に痩せるだけでなく、消化機能を休ませる事で腎機能や肝機能の働きも活発になり、脂肪燃焼や毒素排出効果も◎
デトックス効果･便秘解消効果･
基本的な事
- いきなり断食するのではなく準備期間と復食期間を作るのが重要
- 丸1日食事をとらず酵素ドリンクと水だけを飲んで過ごす
- たっぷりの水分をとる
- 身体を暖めてデトックス効果を促進
ファスティング方法の流れ(1日断食する場合の例)
減食期間(準備期間)
断食する日の前夜は、
やる事は簡単で、夕ご飯はおかゆなど消化に良い物を腹7分目。
準備期間なしでいきなり断食すると負荷が大きく体調を崩す事も…必ず準備期間を設けましょう！
断食期間（1日～3日間）
実際に断食する日です。
水をいつも以上にしっかり飲みましょう。
回復期間（1日～3日間）
回復期は断食期間と同じ期間設けます。１日断食したら１日！３日断食したら３日！
朝は酵素ドリンクのみでお昼から回復食していきます。
断食が終わった～
まずはおかゆ！！２日目からは雑炊、ス
その後は「まごはやさしい」を意識して食材選びを♪
「ま」豆類、豆腐、納豆
「ご」ナッツ、ごま
「わ」わかめ、海藻、めかぶ、モズク
「や」野菜
「さ」魚
「し」しいたけ、きのこ
「い」芋、穀物
３日ファスティングすると、期間中に５キロ前後落ち、その後普通の食事になると２～３キロもどります。ただ代謝も上がっているので、その後体重が落ちていくという方が続出♪
成功者続出中の酵素ファスティングダイエットをやった事ない方は
