みなさん、こんにちは（＾＾）
エステサロンRAUMこころ店の西村です。

暑い日が続き、さっぱりとした甘くてみずみずしいフルーツなど食べたくなる季節ですね♪

さて今回は美肌効果の高い『キウイフルーツ』についてご紹介いたします☆

紫外線も強くシミなどが気になる今の季節にとってもオススメなんです！

そもそもシミとは、肌に黒色のメラニンという色素が過剰に蓄積してしまい、肌が部分的に茶色く見えてしまう状態のことを言います！
そんなシミに対して効くと言われている代表的な栄養素がビタミンCです。メラニンの生成を抑えてくれ、酸化して濃くなってしまったメラニンを元に戻してくれる還元作用があります！

ビタミンCは美肌には欠かせないものですが、自分で作り出すことができないので、食べ物などから摂取する必要があるんです！

みなさんは、ビタミンCといったらみかんなどのかんきつ類を想像しませんか？？

意外とキウイフルーツにはみかんなどのかんきつ類の倍ぐらいのビタミンCを含んでいます！

今回はそんなビタミンCを多く含んだ『キウイフルーツ』についてさらにご紹介いたします☆

他にもキウイフルーツに含まれる栄養素は・・・

★ビタミンE
ビタミンEには血行を良くする効果があり、肌の生まれ変わりのターンオーバーも促され、くすみやニキビ、ごわつきもよくなります。
また体のめぐりもよくしてくれるため、肩こりなどにも効果的です！

★食物繊維
キウイには食物繊維も多く含まれているため、便秘が気になる方にもオススメ☆

★カリウム
カリウムには体にある余分な水分を排出してくれる効果があるため、足や手などの体のむくみはもちろん、お顔のむくみにも効果的です！

 

いかがでしたか？？

キウイフルーツにはこんなにたくさんの美容効果があるので、みなさんも積極的に食べてみて下さい♪

ちなみにキウイフルーツには「ゴールデンキウイ」と「グリーンキウイ」の2種類をよく見かけると思いますが、「ゴールデンキウイ」にはビタミンCが、「グリーンキウイ」には食物繊維がそれぞれ多く含まれているので、効果によって食べる種類を変えてみるのもいいかもしれません（＾＾）

また、キウイフルーツには「ソラレン」という光毒性の成分が含まれているため、摂取した後は紫外線の影響を受けやすいので夜食べるのがオススメです☆