皆さん、こんにちは(^^)
エステサロンRAUMこころ店の西村です。

今回も家にいる時間を有意義に過ごせるよう、お家でもできる美容法をご紹介いたします☆

みなさんは家で過ごす時間が増えると、こんな生活になっていませんか??

・長い時間座りっぱなしなど同じ体勢でいる事が多い
・アルコールの飲み過ぎ
・水分不足
・ストレス、疲労を感じている

などなど、ついつい家にずーっといると、だらけてしまったり、なかなか外に出れずイライラしてストレスを溜め込んでしまったりなどしてしまいがちですよね・・・

こんな生活を続けていると…
身体がむくんでしまい余計にだるさを感じたりします!!

 

ではなぜ身体はむくんでしまうのでしょうか??

むくみはお身体に余分な水分が溜まっている状態です。同じ姿勢でいることなどで、血流が悪くなりお身体がむくんでしまいます。

 

ではそんなむくみを解決する方法をご紹介いたします☆

(足のむくみが気になる方は)
・お風呂に入っているときや、ボディクリームを塗るときなど、足を心臓の方向に向かって優しくマッサージをしてみてください
・足湯をすることで、血行が良くなスッキリします☆この時お好みの香りのアロマオイルを入れると更にリラックスできます♪

(お顔のむくみが気になる方は)
・ホットタオルでお顔を温めるのがおすすめです☆
・時間があるときは、温水と冷水を交互に繰り返してお顔を洗ってください。血管が広がったり縮まったりを繰り返すのでスッキリしますよ！

(手のむくみが気になる方は)
・腕を前に伸ばして両手をグーパーグーパーと動かす「グーパー体操」がおすすめです！

 

そもそもむくみができにくいお身体にするためには??

・水分摂取はこまめにすること

・運動をしてお身体をしっかり動かすこと

・お身体を冷やさないこと

・湯船に浸かること

・栄養バランスのいい食事にすること
栄養面でいえば、特にカリウムを多く含むきゅうりやバナナなどを積極的に摂ることがおすすめです!
お身体の余分な水分を排泄してくれる効果があります☆
他にもタンパク質を多く含む豆や鶏肉などは血液中の水分量の調節をしてくれると言われています!
また、アルコールなど飲み方にはビタミンB群を多く含む豚肉やアーモンドなどがおすすめです。アルコールの代謝の働きを助けてくれるそうですよ♪

 

いかがでしたか??
すべては無理かもしれませんが、むくみが気になる方は是非どれかひとつでも試してみてください(^^)
スッキリお身体のだるさも軽減されると思います♪