こんにちは！RAUMこころ店の津尾です☆
今年もあと少しになりましたね！
これから年末年始はどうしても食べる機会が増えて、太りやすくなる時期ですね（＞＜）
ですが、冬は痩せやすい季節です！
運動や食事制限が苦手という方にも簡単に出来る、プチダイエットをご紹介しますね♪

 

なぜ冬は痩せやすいのか？

人間は、常に自分の体温を約36度にキープしておく必要があるのです。
ですので、外が寒いと身体は頑張って体温を上げようとするんです。
それによって基礎代謝は上がるんですよ！

日常生活で出来るプチダイエット

まず大切なのは、まめに身体を動かすことです！
といってもスポーツや筋トレは難しい方が多いかもしれません。
1番のオススメは、エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使うことです。
階段を上がる運動は、大腿四頭筋と大臀筋という大きな筋肉を使う運動で
実はキツめの運動なんです。
1日5分でも階段を使うように出来たらいいですよ！

あとは無理のないようにちょっと薄着になることです！
意図的に身体を冷やすと、体温を上げるために代謝が働くのでそれがねらいなんです！！
暖房もかけすぎは注意です！！
自分で体温を上げようとしなくなるので、暖房のかけすぎには気をつけましょう！

そして、内側から温めるのも大切で、オススメドリンクが
ハチミツとお酢をお湯で割って飲むだけです！
お酢は温めて飲むと、エネルギーを代謝させる働きがアップして痩せやすい体質になるんです☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どれも簡単ですぐ始められるので、無理したくないけど
ダイエットしたいという方は参考に始めてみてくださいね（＾＾）