梅がキレイに咲いてますね(^^)
内側からのアプローチで、
健康と美容を育み、磨くサロン
RAUM　こころの
健康的身体創りをサポートする小方 奈美です。

講座 開催決定!!

４月より毎月
『こころの健康＆美容講座』を開催することになりました。

毎月1回、
健康と美容について
皆様のお身体の状態をチェックしたり、セルフケアについて お話させて頂きます。

第一回目は
『代謝up！＆姿勢改善のカギは ふくらはぎ』
と題して
第二の心臓と呼ばれている ふくらはぎ のお話です。

講座前のふくらはぎのマメ情報

ふくらはぎ の筋肉は、下半身へ集まった リンパや血液を上半身へ引き上げる大切な役割をしています。
しかし、
伸びるストレスで硬くなった状態のふくらはぎでは 血液循環させるポンプの働きが弱くなっています。
ふくらはぎの筋肉が凝り固まって、血流が滞ると 全身の血流が悪くなり 代謝ダウンに繋がります。
ふくらはぎの状態と身体の健康状態には 相関関係があり、
・ふくらはぎがパンパンで硬い方
・しこりがある方
・冷たい
・柔らかすぎて弾力がない方は、
全身の機能が低下している可能性が大です。

ふくらはぎの状態チェック!!

ふくらはぎに触れてみて、全部当てはまれば 理想的なふくらはぎ。
一つでも 当てはまらないものがあれば、改善が必要と思われます。
□ 触った感じが 手のひらより 冷たくなく、温かい
□ 柔らかく 弾力性あり
□ 皮膚にハリがあり、押さえて気持ち良い
□ コリコリ感がなく、中まで柔らかい
□ ふくらはぎを押さえて 指を離すと同時に 元の状態に戻る

姿勢にも繋がっている!?

そして・・・姿勢
ふくらはぎの硬さが、猫背の原因になる可能性も。
ふくらはぎと背中には、筋膜の繋がりがあります。
前に倒れてしまった背中を、背骨が 後ろへ戻そうとし、背中の筋肉が頑張ります。
頑張りすぎた 背中の筋肉が限界にくると、バックラインの他の部位が補おうとし、その負担がふくらはぎまで影響をうけます。

では その硬くなった ふくらはぎ・・・
どうすれば良いのか・・・

『もむ』
『温める』
が効果的です。

この効果的な揉み方など、この講座では 実践を交えて お話させて頂きます。

4月23日、詳細は、随時こちらのブログ、
RAUMこころのLINEにてお知らせ致します。
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