歩き方を見直して理想のすらっと美脚へ♪
こんにちは！
ＲＡＵＭ宇品店の原屋です（＾0＾）
暖かくなり、気持ちの良い気候で外出も増える季節ですね♪
歩く機会も増えるので、【正しい歩き方】ですらっと美脚を手に入れましょう！！
まちがった歩き方はがっしり太ももの原因に！
- ヒールを履いてひざを曲げたまま歩く。
- 足をひきずって歩く。
- 着地がつま先から。
- 内股、外股など
これらのクセは脚の歪みとがっしり太ももの原因に…
特に要注意なのは浮き指！(歩くときに足の親指が地面に付いてない)
この歩き方は太ももが極端に太くなり「洋ナシ型」に！
クセのある歩き方が続くと…変に筋肉が付き、脚が太く見えてしまいます！！
毎日の習慣なので、ジムやウォーキング、ダイエットを頑張ってもなかなか脚が細くならない可能性も…
足痩せする時は、ぜひ歩き方も見直して、正しい歩き方を意識してみてください♪
正しい歩き方
歩く前にまずは正しい姿勢を♪
骨盤を立てる、肩甲骨を寄せるの２点を意識します。
《正しい姿勢の作り方》
- へそ下に力をいれ、お腹を凹ませます。
- 骨盤をまっすぐ上へ立てます。(頭の先が上から引っ張られているイメージ)
- 肩甲骨を背中の中央に寄せ、軽く胸を開いて背筋を伸ばします。
できたら、壁を利用して頭、肩、腰、かかとの４点が壁に当たっている。左右のかかとをくっつけつま先をこぶし一つあけて、ひざとひざがくっついている。状態になるか確認しましょう！
お尻を突き出したり、胸を張りすぎて反り腰になったりしない様に気をつけて下さい（＾0＾）
横から見て、まっすぐな状態になっているのが理想です。
正しい歩き方
《歩き方のポイント》
- ひざは伸ばしたまま。(歩いている時、横から見たら脚の形が「人」になってるように）
- 腕は後ろに引くだけ、(前には振り出さない)
- かかとから着地→脚全体→親指の付け根に向かって重心移動(ヒールの場合はヒールとつま先同時着地)
- 大股で広い歩幅で
- お腹、太もも裏、ヒップに力を入れ、自然な体重移動で歩きましょう！！
運動後は
乳酸が溜まり、セルライトがつきやすくなってしまうので。入浴時などに軽いマッサージでリンパを流してあげてくださいね♪
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