こんにちは！ＲＡＵＭ廿日市店の津尾です。
日中は特に暖かくなり、暑い日もありますね(>_<)
そうなると、夏にむけてだんだん薄着になってくるので、ダイエットなど気になってくる方もいると思います。
今回はその中でも気になってくる食べ物のカロリーについてです。
カロリーはみなさんよく知ってると思いますが、ダイエットしていく中ではカロリー数を意識するのではなく、運動に置き換えていくとより効果的ですよ☆

お菓子のカロリーを運動に置き換えると…

ダイエットをするうえで天敵が間食（おやつ）ですね！
では、お菓子を食べた場合そのカロリーを消費するのにどのくらいの運動が必要かというと…

（例）
大福1つ　→　自転車1時間
ショートケーキ1切　→　ジョギング1時間
チーズケーキ1切　→　ウォーキング1時間15分
アイス（バニラ）1個　→ウォーキング1時間37分

より身近なお菓子で見てみると…(100ｋｃａｌでのお菓子の量）

（例）
ポッキー10本　→　ウオーキング30分
チョコレート（ミルク）4つ　→　テニス24分
パイの実4つ　→　自転車24分（やや急ぎめのスピード）
じゃがりこ16本　→　ストレッチ48分
ポテトチップス11枚　→　水泳15分

いかがですか？
1袋や1箱全部食べなくても、少量でもそのカロリーを消費するのにこれだけの運動が必要なんです！！
ダイエット中の方は大福１つで何ｋｃａｌか調べるよりも、消費運動（自転車1時間）で考えた方が間食を控えやすくなりませんか？

ただダイエットに関してもストレスは身体にもよくないので、自分の性格や生活習慣に合わせて活用してくださいね（＾＾）♪