こんちには！ＲＡＵＭ廿日市店の津尾です（＾＾）
春になってくると、イチゴビュッフェやイチゴ狩り、お菓子や飲食店のメニューなどもイチゴを使ったものが増えてきますね！
そんな今が旬のイチゴについて今回ご紹介します☆

みなさんなんとなく“イチゴはビタミンＣがあって肌にいい”というイメージは持っている方が多いと思いますが、それだけではないんですよ！
ぜひ参考にしてみて下さい♪♪

イチゴがもつ４つの美容効果

①美肌に必須の「ビタミンＣ」がたっぷり！
これはみなさんよくご存知だと思います。ビタミンＣは若々しいハリや艶をつくるのに必要なコラーゲンの生成を促します。またシミなどの色素沈着にも効果的で美白効果の期待大です♪
そしてイチゴのビタミンＣはレモンよりも多いんですよ！！！

 

②デトックス効果抜群！食物繊維「ペクシン」

イチゴを食べると、食物繊維「ペクシン」を摂取出来ます。
ペクシンとは、腸内環境を整える効果があり、善玉菌を増やすとも言われています。
便秘だけでなく、お腹がゆるいときにも役立ちます。
お腹がスッキリすれば、体内のデトックス効果がＵＰしてダイエットや美肌にもいい事ですよね！
便秘気味の方は、カットしたイチゴと無糖ヨーグルトを混ぜて食べるのがおススメですよ♪

 

③老化防止に役立つ！抗酸化作用「ポリフェノール」

イチゴには高い抗酸化作用を持つポリフェノールが含まれています。
ポリフェノールの中にもアントシアン・フラボノイド・エラグ酸など色んな種類があるのですが、
なかでも注目が「エラグ酸」です！！！
ポリフェノールの中でも、特に強い抗酸化作用を持っているので、老化のもとの酸化をしっかり防いでくれます。
さらにポリフェノールはビタミンＣと合体してダブルの相乗効果を発揮して、抗酸化作用がとても高くなるんです。

 

④むくみ改善をサポート「カリウム」
体内に水分が溜まらないようにサポートしてくれるカリウムが豊富に含まれています。
利尿作用があり、むくみ改善をしてくれます。

 

効果的な食べ方は？

美容にいいと言っても食べ過ぎはＮＧです。
ビタミンＣは過剰に取っても尿として身体の外に出るので問題はないですが、栄養バランスを考えて偏らないようにしていきましょう！
そしてポイントは洗うときは、ヘタを付けたまま表面をサッと流す程度にして、そのまま食べる事です！（シロップやミルクなどは糖分を取りすぎるので控えましょう）
イチゴのビタミンＣは水溶性の為、水で洗うと一緒に流れてしまうので注意です。
そしてビタミンＣは熱にも弱いので加熱も効果的に摂るためには、控えましょう。
量は小粒で10粒くらい、大粒で7～8粒くらいで１日の必要量をとれますよ！

 

おいしいだけでなく、美容効果も高いイチゴ。
毎日のスキンケアと一緒に、食べ物からもケアが出来るとより美肌に近づけますよ！
理想のキレイに活かしてみて下さい（＾ｖ＾）