RAUM宇品店の原屋です！
春らしい日も増え、外出したくなっちゃいますね♪

3月のお肌は紫外線の少ない冬に作られた細胞が表面に出てくる為、1年間で1番お肌の色が白い季節です。春の色白美肌を毎日の心がけで更に磨いていきましょう！

シミ、そばかすの原因は？

大きな原因は酸化ストレス。酸化とはりんごを切ると茶色くなってしまう、あの酸化です！
お肌が酸化してしまう主な要因は？↓↓

• 紫外線
• 大気汚染物質、
• タバコ
• 過剰な運動
• ストレス
• 食品添加物

酸化ストレスには毎日の食事で抗酸化♪

インナーケアに抗酸化作用の高い食品をとることがおすすめです（＾＾）
最近流行のスーパーフードやフルーツなどでビタミンCを♪
お食事に鮭でアスタキサンチンを♪

ただ、注意は柑橘系やきゅうりに含まれる｢ソラレン｣という物質！
｢ソラレン｣はしみや色素沈着を引き起こすので、皮を剥くときの汁はねに気をつけて下さいね。
食べるなら夜の方がオススメです（＾0＾）

ぷるぷる透明美肌の為の理想の1日

朝

• 洗顔後は必ずUVケアを。(3月からは日焼け止めの使用を)
• 朝食にはビタミンCが豊富なフルーツを。(ベリー系がオススメ)
• 柑橘系、きゅうり、セロリは要注意！

昼

• ハードなスポーツは活性酸素が増え、酸化の元。鼻歌を歌いながらできるぐらいの適度な運動量に抑えましょう♪
• 外出前には再度UVケアを！
• お食事は食品添加物を極力避けて。

夜

• アスタキサンチン豊富な鮭は特にオススメ食材(アスタキサンチンが豊富なのは特に天然もの)
• 夕食は栄養バランスを意識して(野菜、タンパク質、炭水化物をバランス良く)
• ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄはアスタキサンチン、ビタミンC・Eを♪
• 遅くても22時前にはメイクを落としましょう。
• 良質の睡眠は美白に欠かせない条件！食後３～4時間あけて、遅くても２３時には寝ましょう！

これで、来年の3月は今よりぷるぷる透明美肌！！