お肌がきれいになる！！アボカドスイーツ！！
こんにちは！エステサロンＲＡＵＭの松下です。
美肌に良いビタミンＥを手軽に摂取できる！そんな嬉しいスイーツをご紹介(´◉◞౪◟◉)
作りおき出来るので、暇なときに作っておくといつでも食べられます。
お肌がきれいになる！アボカド・フローズン！！
このアボカドフローズンはビタミンＥを簡単に摂取する方法として奥園さんが考案したものです。
なぜ肌がきれいになるのかと言うと、このデザートに暴飲暴食による身体の脂肪のサビを落とす【ビタミンＥ】が豊富にふくまれているからです。
身体の脂肪のサビ（酸化）を落とすために1日２５ｍｇ以上のビタミンＥを摂取することが必要だと言われてますが、このフローズンを食後にプラスすることで６．３ｍｇのビタミンＥが摂取できちゃいます(*^^*)
お手軽簡単！アボカド・フローズン！
この前放送していた【たけしの家庭の医学】で、アンチエイジングに効くレシピとして紹介されていたものを実際に作ってみました。
驚くほど簡単なのに美味しくて、是非作って頂きたい1品です！
材料（3食分）
- アボカド 1個
- バナナ 1本
- キウイ 2個
- レモン汁 1個分
- はちみつ 大さじ２
- 調整豆乳 ２００ｍｌ
- サフラワー油（ベニ花油）お好みで
作り方
- アボカド（1個）を2等分し種を取り除き、実をスプーンですくってポリ袋に入れます。
- キウイ（2個）も同じように皮を除き、バナナ（1本）もポリ袋へ入れて手で潰します。
ビニールは密封出来て丈夫なものがおすすめです。 - 調整豆乳（２００ｍｌ）を加え、レモン汁（1個分）、はちみつ（大２）を袋に加えます
- サフラワー油も加え、シャリシャリに凍るまで冷蔵庫で冷やして固めます
作り置きしておくとカチカチに固まるので、冷蔵庫に入れる前に小分けにするのがおススメです。
果物の効能
レモン
ビタミンEだけではなく、レモンの酸っぱさのもとになっている、クエン酸とビタミンCが豊富です。アンチエイジングに有効なポリフェノールの「エリオシトリン」も含まれているので欠かせない材料ですね。
- 美肌、老化防止
- 冷え性改善
- 代謝アップ
- ダイエット
- 疲労回復・ストレス解消
キウイ
キウイは豊富に栄養素を含み、中でもビタミンＣの含有量はフルーツ類の中でもトップクラスに入るほどです。もちろんビタミンＥも含まれています。
- 老化防止効果
- 美白・美肌づくり
- 冷え性の改善（血行促進）
- 便秘・むくみの解消
- ホルモンバランスを整える
- 疲労回復
- 貧血の予防・改善
バナナ
でんぷん、ブドウ糖、果糖、ショ糖など多くの糖質をバランスよく含んでいます。またβカロテンやビタミンＢ１、ビタミンＢ２、ビタミンＢ６、ビタミンＣ、カリウム、食物繊維（ペクチン）、オリゴ糖、ポリフェノール類、鉄分、マグネシウム、カルシウム、リン、アミノ酸などが含まれています。
- 便秘や腸内環境改善
- 老化防止・肌トラブル改善
- むくみの改善
- 集中力アップ・ストレスの緩和
アボカド
アボカドはビタミンＥを筆頭としたビタミン類や、カリウム・マグネシウムなどのミネラル類を含み、食物繊維も豊富です。果物や野菜の中で圧倒的に脂質が多いのですが、不飽和脂肪酸を多く含むためコレステロールや肥満の心配が少ないのも特徴です。「食べる美容液」とも呼ばれているほど高い美肌効果があります。
- 老化防止・アンチエイジング
- 便秘・むくみの解消に
- 血行不良・冷え性に
- ダイエット中のかた
- 代謝の低下が気になる方
- アンチエイジングに
3０分もあれば簡単に出来ますので是非作ってみてください。
