こんにちは。
ＲＡＵＭ　廿日市店　上鳴　です。

少しづつ気温・湿度が下がってまいりました。

「冬は乾燥しやすいんです」
というお声をよく聞きます。

本日は、乾燥がひどくなる　その前に!!
簡単にできる食事美容をお伝えします(*^_^*)

乾燥がひどくなる前に予防する必要性

乾燥してから、慌てて、保湿のものを探したりしませんか!?
塗ればいったん、保湿された感はあるかもしれませんが、一日のトータルで考えると、保湿も長続きしなくないですか!?

例えば!!
毎日、歯磨きをしますよね？
それは、何のためにしますか!?
虫歯や、歯の病気にかからないようにするためですよね？
なってしまってからでは、痛いし・・・
治療にも、時間もコストもかかってしまいます(>_<)

なってしまってからでは、元の状態になるまでに時間も、コストもかかってしまいます。

肌の場合コンディションが悪いと、モチベーションも下がってしまいますよね!!

ですから、表面的に表れる前の『今』
内側から変えていくのが一番なのです!!

肌内部の理想は!!

乾燥しているお肌は、角質層の表面が隙間だらけ。

理想は、

乾燥肌の予防に必要な条件とは!?

①細胞と細胞を繋ぐ役割を強固にさせておくこと
（ココが弱いと、上記のお肌の絵のように、どんなに良いものを入れても、肌内部の水分も栄養も逃げていってしまいます）
②保湿成分がたっぷりあること
（保湿されるものがないと内部がカラッカラッの状態）
③お肌の生まれ変わり（＝ターンオーバー）が正常に行われていること
（お肌がきちんと生まれないと、元気なお肌が表面に現れません）

乾燥予防のためのオススメ食材♪

①細胞と細胞を繋ぐ役割をしてくれる栄養成分がたっぷり
サバ

ＥＰＡ（ヒアルロン酸と共に、皮膚の角質層を繋ぐ接着剤のような役割を担っています）が豊富です。
＋疲労回復効果もあります。

味噌煮にすると、味噌の効果：メラニンの合成も抑制してくれます。

②優秀な保湿成分
こんにゃく

肌細胞の間に存在して、水分や油分をためこんでくれる、『セラミド』の含有量が高いので、保湿に効果大です!!
（これからの寒くなる時期には、豚汁にたっぷり入れたり、煮物にも必ず入れると良いですね(^_-)-☆）

③肌の生まれ変わり（＝ターンオーバー）を正常に機能させる
たまご

たまごに含まれるたんぱく質は、お肌の生まれ変わりを正常に機能させ、ほどよく筋肉がつき、代謝UPを助けてくれます。
＊魚料理・オリーブオイルと一緒に摂取することで、筋肉を作ったり、細胞膜を作る、コレステロールを健康的に摂ることができます。

いかがでしょうか？
こちらの食材で、内面からの乾燥予防。

料理の手間もそんなにかからないので、意識したら、摂取しやすくないですか？
毎日のメニューの１品に加えるだけでも、
内面からの乾燥予防をして、冬に備えませんか!?

ぜひ、作ってみてください♡

すでに乾燥が～(>_<)という方は、
即効性のある、サロンケアをご利用くださいませ。