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体温1度アップで免疫力5~6倍に!

こんにちは!RAUM宇品店の原屋です。
ぽかぽか暖かい日が多くなってきましたね♪冬は冷え冷えだった手足も少しずつ温かく♪

そこで!みなさん、自分の平熱ってご存知ですか?

平熱を調べる方法

朝、昼、夜の体温を4日前後測って、平均を出します。

  • 理想→36.5~37.1度
  • 日本人の平均体温→36.2度

健康な体温は36.5度以上!
36度以下の方は要注意!!『低体温』かも??

低体温の原因は?

なんと!50年前の日本人の平均体温は36.89度!
今より約0.7度高い!

50年前より体温が下がった大きな原因は『筋肉量の低下』
50年前は畑仕事をしたり、家事も手作業が多く運動量が多かったのですが、現代は便利な家電や乗り物の充実によって日常の運動量が減少。
他にも『エアコン生活』『ストレス』も影響があるといわれています。

低体温になると?

  • 血流が悪くなる
  • 免疫力低下で風邪などの病気にかかりやすくなる
  • 基礎代謝ダウン⇒内臓脂肪が増加し太りやすく!!
  • 冷え症

 

体温を上げると?

  • 基礎代謝アップ(太りにくく、痩せやすい体へ)
  • ストレス・病気に強く
  • 新陳代謝アップ!細胞レベルで若返り♪
  • 内臓脂肪の解消
  • 骨粗しょう症の予防に
  • 便秘解消、大腸がん予防
  • 脳の血流アップ!記憶力アップ♪認知症予防にも。

体温アップ法

  1. 入浴
    1日1回は湯船につかる!約10分浸かると体温1度アップ♪
  2. スクワット
    下半身の筋肉を鍛えて、血行促進!
    入浴後に行うと、安眠効果も★
  3. 白湯
    朝起きて1番と寝る前には白湯を。冷えた身体が温まり、内臓機能アップ♪
  4. 身体を冷やさない工夫
    腹巻・カイロ・湯たんぽを活用したり、カーデガンを羽織ったり、外側からも冷えない工夫を
  5. 1日30分歩く
    続けることが大切!30分が難しいときは、15分×2回でも効果あり!!
    3ヶ月続けると変化が☆
    *慣れてきたら、毎日必ず1日30分朝ウォーキング!!
    (30分のウォーキングで毎日約8gの内臓脂肪を減らせます)

体温が1度上がるだけで、免疫力は約5~6倍に♪
低体温ではがん細胞が元気になってしまうという説もあります(・・;)
まずはできることからスタートして、次の冬までに冷えない身体をつくってみてください!