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冷えて来た今!!簡単にできる温め健康&美容法!!

冷え込みが増して、イルミネーションの輝きも映える季節となりました。

内側からのアプローチで、健康と美容を育み、磨くサロン=RAUM こころ
の近くも、イルミネーションがとてもキレイです。

 

 

 

 

 

 

美磨き伝道師 上鳴 真理子です。

本日は、身体を温めることでの、
健康&美容法をお伝えします。

身体を温める手軽な3つの食品

TVや雑誌でも、この時期は、身体を温める様々なアイテムが紹介されていますよね!!

「身体を温める食べ物は!?」と聞かれて、ぱっと頭に浮かんだものは、何でしょうか?

大きなくくりですと、
『発酵食品』です!!

発酵食品の代表としては、
=味噌=

必須アミノ酸9種・ビタミンB1・B2・B6・B12
ビタミンE・K
葉酸・酵素・食物繊維・鉄・マグネシウム・ナトリウム・カリウム
などなど、多くの栄養素を含んだ食材です。
ですから、身体を温めるだけでなく、
抗酸化作用・美白効果・ダイエット効果・眼精疲労や筋肉疲労にも効果があります!!

=ヨーグルト=
最近は、”ホットヨーグルト”という言葉を耳にするようになりました。

人肌ぐらいの温度のヨーグルトは、整腸作用が向上し、免疫力UP‼
腸内環境が整い、老廃物や悪玉菌の排出がしっかり行われ、
吹き出物やニキビなどの要因も排出され、美肌効果アップになります。

=紅茶=
紅茶が発酵食品というイメージは、なかなかなかったのではないでしょうか?
(実は、私も学ぶまで知らなかったです)

新陳代謝を整え、活性酸素除去効果、
ダイエット効果(糖分分解酵素、脂肪分解作用、
脂肪燃焼促進作用)、ビタミン、ミネラルが豊富です‼

手軽に摂取できる3つの発酵食品。
ぜひ、意識して摂取され、身体を内側から温め、
健康&美をキープ→磨かれてください♡