*

ブログBlog

歩き方を見直して理想のすらっと美脚へ♪

こんにちは!
RAUM宇品店の原屋です(^0^)

暖かくなり、気持ちの良い気候で外出も増える季節ですね♪
歩く機会も増えるので、【正しい歩き方】ですらっと美脚を手に入れましょう!!

まちがった歩き方はがっしり太ももの原因に!

  • ヒールを履いてひざを曲げたまま歩く。
  • 足をひきずって歩く。
  • 着地つま先から。
  • 内股外股など

これらのクセは脚の歪みとがっしり太ももの原因に…

特に要注意なのは浮き指!(歩くときに足の親指が地面に付いてない)
この歩き方は太ももが極端に太くなり「洋ナシ型」に!
クセのある歩き方が続くと…変に筋肉が付き、脚が太く見えてしまいます!!

毎日の習慣なので、ジムやウォーキング、ダイエットを頑張ってもなかなか脚が細くならない可能性も…

足痩せする時は、ぜひ歩き方も見直して、正しい歩き方を意識してみてください♪

正しい歩き方

歩く前にまずは正しい姿勢を♪

骨盤を立てる、肩甲骨を寄せるの2点を意識します。

《正しい姿勢の作り方》

  1. へそ下に力をいれ、お腹を凹ませます。
  2. 骨盤をまっすぐ上へ立てます。(頭の先が上から引っ張られているイメージ)
  3. 肩甲骨を背中の中央に寄せ、軽く胸を開いて背筋を伸ばします。

できたら、壁を利用してかかとの4点が壁に当たっている。左右のかかとをくっつけつま先をこぶし一つあけて、ひざとひざがくっついている。状態になるか確認しましょう!
お尻を突き出したり、胸を張りすぎて反り腰になったりしない様に気をつけて下さい(^0^)
横から見て、まっすぐな状態になっているのが理想です。

正しい歩き方

《歩き方のポイント》

  • ひざは伸ばしたまま。(歩いている時、横から見たら脚の形が「人」になってるように)
  • 腕は後ろに引くだけ、(前には振り出さない)
  • かかとから着地→脚全体→親指の付け根に向かって重心移動(ヒールの場合はヒールとつま先同時着地)
  • 大股で広い歩幅で
  • お腹、太もも裏、ヒップに力を入れ、自然な体重移動で歩きましょう!!

運動後は

乳酸が溜まり、セルライトがつきやすくなってしまうので。入浴時などに軽いマッサージでリンパを流してあげてくださいね♪

 

 

【宇品店】夏に向けて!脅威の痩身マシン♪トリプルパーフェクション登場!!

トリプルパーフェクションの詳しいご説明はこちら☆↓
http://raum-esthetic.jp/archives/2081.html

☆RAUMをご利用中の方も皆さま初回半額体験実施中☆

  • トリプルパーフェクション スタンダード【2部位&ヒーティング20分】
    ¥12000→¥6000
  • トリプルパーフェクション スペシャル【2部位&ヒーティング20分(温熱ミルク付)&マッサージ20分】
    ¥17000→¥8500

など、お悩みに合わせてマッサージやヒーティングと組合せ可能!

半額体験のご予約は↓
https://cs.appnt.me/facebook/page_tab/966?stand_alone=1&return=

または、TEL 082-567-5699

この機会に、ぜひお試しください♪