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理想のタイムスケジュールでぷるぷる透明美肌に♪

RAUM宇品店の原屋です!
春らしい日も増え、外出したくなっちゃいますね♪

3月のお肌は紫外線の少ない冬に作られた細胞が表面に出てくる為、1年間で1番お肌の色が白い季節です。春の色白美肌を毎日の心がけで更に磨いていきましょう!

シミ、そばかすの原因は?

大きな原因は酸化ストレス。酸化とはりんごを切ると茶色くなってしまう、あの酸化です!
お肌が酸化してしまう主な要因は?↓↓

  • 紫外線
  • 大気汚染物質、
  • タバコ
  • 過剰な運動
  • ストレス
  • 食品添加物

酸化ストレスには毎日の食事で抗酸化♪

インナーケアに抗酸化作用の高い食品をとることがおすすめです(^^)
最近流行のスーパーフードやフルーツなどでビタミンCを♪
お食事に鮭でアスタキサンチンを♪

ただ、注意は柑橘系やきゅうりに含まれる「ソラレン」という物質!
「ソラレン」はしみや色素沈着を引き起こすので、皮を剥くときの汁はねに気をつけて下さいね。
食べるなら夜の方がオススメです(^0^)

ぷるぷる透明美肌の為の理想の1日

  • 洗顔後は必ずUVケアを。(3月からは日焼け止めの使用を)
  • 朝食にはビタミンCが豊富なフルーツを。(ベリー系がオススメ)
  • 柑橘系、きゅうり、セロリは要注意!

  • ハードなスポーツは活性酸素が増え、酸化の元。鼻歌を歌いながらできるぐらいの適度な運動量に抑えましょう♪
  • 外出前には再度UVケアを!
  • お食事は食品添加物を極力避けて。

  • アスタキサンチン豊富な鮭は特にオススメ食材(アスタキサンチンが豊富なのは特に天然もの)
  • 夕食は栄養バランスを意識して(野菜、タンパク質、炭水化物をバランス良く)
  • サプリメントはアスタキサンチン、ビタミンC・Eを♪
  • 遅くても22時前にはメイクを落としましょう。
  • 良質の睡眠は美白に欠かせない条件!食後3~4時間あけて、遅くても23時には寝ましょう!

これで、来年の3月は今よりぷるぷる透明美肌!!